Kreeka pähklid on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis parandavad meeleolu ja mälu, ning neid on lihtne igapäevasesse toidusse lisada.
Mandlid annavad kaltsiumi ja toetavad lihaste taastumist, mistõttu on need soovitatavad füüsiliselt aktiivsetele inimestele.
Maapähkel, mis tegelikult kuulub kaunviljade hulka, sisaldab B-rühma vitamiine, magneesiumi, valku ja antioksüdanti resveratrooli.
Pistaatsiapähklid on ainsad pähklid, mis sisaldavad kõiki aminohappeid, on rikkad küllastumata rasvade poolest ja sisaldavad palju kaaliumi.